Fatto o mito: più testosterone può aiutare la crescita della barba?

Farsi crescere la barba è un obiettivo ammirevole per ogni uomo. Che si tratti di una barba curata ed elegante o di una barba paterna, la barba può farvi sembrare più vecchi, più raffinati e accentuare il vostro viso in modo lusinghiero. Tuttavia, non tutti gli uomini hanno la stessa barba. Molti si sono sentiti frustrati dal fatto che la loro barba non cresce abbastanza velocemente o non ha il disegno che si preferisce per lo stile che si vuole assumere.

Questo è perfettamente normale. La crescita della barba varia a seconda dell’età, della salute, della famiglia e dell’etnia. La crescita della barba inizia intorno alla pubertà e molti uomini vedono i primi baffi e peli del mento prima del loro 15° compleanno, mentre altri hanno già 20 anni prima che inizi una crescita evidente. Da quel momento, la barba può crescere rapidamente o lentamente, cosa che è determinata soprattutto dalla genetica. Alcuni uomini hanno la barba completa prima dei 18 anni, altri avranno sempre solo qualche baffo. Il modello di crescita della barba dipende anche dal lignaggio. Come avrete notato, solo alcuni uomini hanno le basette piene da “uomo di montagna”, mentre ad altri cresce naturalmente un look elegante, con divisori “scolpiti” intorno alle guance e alla bocca.

Quali sono le cause della crescita della barba?

Poiché la crescita della barba inizia intorno alla pubertà, è facile intuire che la velocità e lo spessore della crescita dei peli facciali sono in gran parte basati sul testosterone. Tuttavia, la posizione della barba si basa sempre e solo sulla genetica. Per la maggior parte degli uomini nella prima e media età adulta, i livelli giornalieri di testosterone sono compresi tra 265 e 916 nanogrammi per decilitro (ng/dL) di testosterone nel sangue. Ciò rappresenta circa il 3°-98° percentile di testosterone.

La crescita della barba può essere influenzata anche dalla salute e dalla qualità della pelle. Peli incarniti e follicoli ostruiti non aiutano certo la barba a crescere completamente. Ecco perché sia l’esfoliazione che l’idratazione sono importanti per far crescere la barba nel modo più naturale possibile.

Come aumentare la crescita della barba

Volete una barba più folta di quella che avete oggi. Questo è assolutamente fattibile, fino a un certo punto. Ricordate che la barba cresce solo dove cresce naturalmente, ma potete aumentare la pienezza e il tasso di crescita dei peli nella zona della barba.

Aumentare il testosterone con l’esercizio fisico

La cosa migliore da fare è aumentare naturalmente il testosterone. Non preoccupatevi, non è necessario un trattamento ormonale per questo, e comunque il trattamento ormonale aiuta solo i ragazzi con testosterone clinicamente basso. Il testosterone è ciò che permette agli uomini di costruire più muscoli, e più duri, rispetto alle donne. È quello che ti fa sentire carico, è quello che guida la tua libido. Fa anche crescere i peli del corpo, compresa la barba.

È possibile aumentare il testosterone facendo cose da uomini, soprattutto allenandosi. La costruzione di muscoli, soprattutto se intensa come il sollevamento pesi, può aumentare il testosterone quando il corpo si prepara a crescere. Cercate di variare gli orari di allenamento durante la giornata, poiché anche il livello di testosterone varia durante il giorno. Concentrarsi sulla costruzione di muscoli e sul modellamento del corpo è un ottimo modo per stimolare il testosterone e, allo stesso tempo, per stare bene.

Aumentare il testosterone con uno stile di vita sano

Per aumentare il testosterone si può anche migliorare la dieta. Il grasso corporeo può abbassare il testosterone e per mantenere in equilibrio gli ormoni è necessario un sano equilibrio di vitamine e minerali. Concentratevi su proteine magre, alimenti ad alto contenuto di ferro, cereali integrali e verdure di ogni colore per ottenere l’intera gamma di nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno. Lo zinco è particolarmente utile per il testosterone e la crescita della barba. Potreste anche scoprire che concentrarsi sulle vitamine del gruppo B e sull’acido folico è utile, in quanto sono utili per la crescita dei capelli.

Fate spazio ai nuovi capelli con la cura del viso

Infine, assicuratevi di mantenere il viso pulito e idratato. Una pelle sana, con pori e follicoli chiari, è più pronta ad accogliere la crescita della barba rispetto a pori ostruiti o pelle rigidamente secca. L’olio per la barba, inoltre, contribuisce a rendere la barba più bella e a prendersi cura della pelle sottostante. Più ci si prende cura del viso con esfolianti e idratanti, più la zona della barba sarà in forma quando inizieranno a spuntare i nuovi peli. Non preoccupatevi, ci sono ottimi prodotti per la cura del viso maschile che offrono il giusto equilibrio tra pulizia e idratazione senza lasciarvi con un odore da giardino fiorito.